有人说,女性要想获得性高潮简直要打着灯笼去找,可遇不可求。其实没有那么难，只要女性能做到从内到外都彻底解放。
　　许多女性发现，如果她们在即将来临的性活动之前花上一些时间进行积极的性幻想的话，这样就能让她们自己在生理上和情绪上都逐渐兴奋起来，比如浪漫的或色情的故事、爱情歌曲、录像等；或者听听音乐、洗个热水澡、读读书或做任何能让人放松的事情，因为当人们处在放松状态时也将有助于高潮的获得。所以，第一招――未雨绸缪很重要。

　　还有很多时候，女性达不到性高潮是由于脑子里总是盘算明天要办的事情、担忧隐私问题、灯光太亮、声音太吵、卧室里有宠物等等，哪怕正在进行床上运动。而任何种类的分心都会破坏对于大多数妇女达到高潮来说至关重要的性注意力。因此，性爱时一定要排除杂念，脑子里除了他什么都别想，此为第二招。

　　有了前面的铺垫，大脑还必须进入情色模式之后才能带动起身体的性唤起反应。要想完成这一步反应就要观察和跟随伴侣的一举一动，而且这也需要能够点燃自己情欲和唤起的情色或浪漫情境的想象与幻想。第三招：最好的办法莫过于注视自己的伴侣或彼此凝视对方。

　　内心解放了还不够，身体也同样渴望着充分释放。那么，再试试这4招吧。

　　强化性紧张

　　当性唤起接近高潮之际，一个人的肌肉必然会紧张起来，男女全都是这样的，不过对女性而言更是如此。有意增强肌肉的张力无疑将有助于女性高潮的到来。

　　经常收缩肌肉

　　主动收缩阴道周围肌肉（又叫耻骨尾骨肌，也即PC肌）有助于将血流引向生殖器，从而达到性唤起。这些肌肉也是控制高潮的肌肉，收缩PC肌(又叫凯格尔训练) 可以帮助激发性高潮，而且可以使性高潮更为强烈。

　　脑袋悬空

　　把脑袋悬空在床沿外可以激发性高潮，这种难度不大的娱乐方法可以使有些妇女的性唤起和性紧张度加强，使性高潮轻松到来。

　　学会“放纵”

　　私下进行性高潮的排演常常能够帮助那些不能摆脱自我控制的妇女获得性高潮。要想达到性高潮，包括有意呻吟或做做怪样，都能让你变得松弛、减少对获得高潮的焦虑。

    《健康时报》 (2007-05-24 第11版)